Jangkakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kuatkan diri untuk badan anda untuk mengharungi tekanan. Lebih mudah untuk kehilangan lebihan sebelum tarikh anggaran dalam sebulan, sebelum Tahun Baru, sebelum musim bunga, tetapi dalam seminggu ia bukan tugas yang mudah. Semestinya ada bezanya - 50 kilogram lebih atau 5 sahaja.
Pertama, tentukan sama ada anda berlebihan berat badan. Ukur lebar lipatan pada perut anda. Pada seorang wanita, ketebalan lipatan hendaklah tidak lebih daripada 2-4 cm, pada lelaki - 1-2 cm Anda boleh bercakap tentang obesiti jika angka itu lebih daripada 5 cm.
Kami akan segera memberi amaran kepada anda tentang sisi negatif diet cepat - anda akan mendapat lebih banyak kilogram jika kehilangan lemak dilakukan dengan pil, cara mudah alih dan muntah. Dengan diet ekspres, badan menyimpan lemak. Oleh itu, pakar pemakanan mengesyorkan mengehadkan pengambilan makanan kepada 1000 kcal untuk secara beransur-ansur kembali kepada diet yang wajar dan betul.
Secara purata, seorang wanita perlu mengambil 1500-1800 kcal. Seorang lelaki - sehingga 2500 (semuanya bergantung pada saiz dan usaha fizikal tubuh manusia). Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu mengehadkan diri anda kepada makanan sebanyak mungkin. Makan kebanyakannya buah-buahan (tetapi bukan pisang), sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin, tetapi tidak buruk untuk angka itu
Kami akan menerangkan kepada anda prinsip menyusun diet yang dipanggil "unit roti". Sekeping roti mengandungi 10-12 karbohidrat, iaitu 2 sudu besar. l. Bubur, 1 sudu besar. l. Kentang tumbuk, 1. 5 sudu besar. l. Pasta. Jika anda berlebihan berat badan, anda perlu makan 10-14 daripada "unit roti" ini setiap hari.
Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu melakukan tanpa garam sekurang-kurangnya tiga hari. Pastikan anda mandi dengan air berselang seli (sejuk/suam) setiap 15 saat. Mandi sedemikian mesti diambil setiap hari selama 15 minit.
Minum segelas air mineral semasa perut kosong pada waktu pagi. Sesetengah pakar pemakanan menasihati bercakap tentang segelas air panas. Walau bagaimanapun, ia dilarang keras untuk mencairkannya dengan sejuk. Adalah lebih baik untuk menunggu sehingga air menjadi sejuk kepada suhu di mana anda boleh membawanya ke dalam. Selepas itu, makan oatmeal, dikukus 0. 5 sudu besar. air mendidih untuk 2 sudu besar. l. Hercules. Infus di bawah tudung selama 15 minit, tambah 1 sudu besar. l. Minyak zaitun. Juga 2 sudu kecil. Cuka cider epal (semula jadi) dicampur dengan 1 sudu kecil. madu dalam segelas air masak. Selepas 20-30 minit anda boleh bersarapan.
Secara umum, anda perlu minum sehingga 2 liter sehari. Air, kerana penurunan berat badan dengan diet yang cepat dikaitkan dengan penyingkiran cecair dari badan, kehilangan jisim otot dan pecahan lemak.
Elakkan sos, mayonis, sos tomato, makanan rendah garam dan jangan gunakan rempah yang kuat, kerana ia merangsang selera makan. Makan dill, pasli, basil. Dill, sebagai contoh, membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Makan daging tanpa lemak seperti daging lembu atau ayam.
Berikut adalah resipi salad untuk penurunan berat badan. Epal parut harus dicampur dengan akar saderi dalam nisbah 3: 1, tambahkan akar lobak dan garam parut halus. Makan salad ini setiap malam selama seminggu dan kurus lebih cepat dengan salad vitamin!
Jangan sekali-kali makan pada waktu malam. Sebaiknya, jangan makan selepas jam 6 petang.
Resipi rakyat untuk penurunan berat badan adalah sangat baik, tetapi perkara utama adalah makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak! Mandi pelangsingan badan juga berkesan.
Mandi Linden adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. 300 gr linden (sebaik-baiknya bunga linden dan kulit kayu) tuangkan 5 liter. Air, rebus, biarkan selama 15 minit. Tapis dan tuang ke dalam tab mandi. Dalam sehari, mandi seperti itu pada waktu malam, anda boleh kehilangan 1 kg, kerana linden berpeluh.
Kami juga mengesyorkan menggunakan mandian birch. 0. 6 kg komponen utama (anda boleh membeli batang atau daun birch di farmasi) tuangkan 3 liter. air mendidih. Rebus cecair, tapis dan mandi dengan bahan mentah tersebut selama 20 minit. Mandi birch menyumbang kepada normalisasi metabolisme garam air dan meningkatkan peredaran kapilari.
Anda boleh mandi daun raspberi, yang membantu mengeluarkan toksin, garam dan lemak badan yang berbahaya dari badan.
Mandian pelangsingan yang digunakan oleh Cleopatra juga memberikan hasil yang baik. Dalam 1L. susu suam tambah 100 gr madu. Tuangkan cecair ke dalam tab mandi, suhu air yang sepatutnya 37-38°C. Anda perlu mandi untuk menurunkan berat badan selama 15 minit, kemudian balut diri anda dengan selimut hangat dan berbaring, berehat.
Jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan berdiet, ketahuilah bahawa ia tidak bermakna tidak makan. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pemakanan berpengalaman yang akan memilih diet terbaik untuk anda. Berhati-hati dan berhenti jika anda berasa lebih teruk. Berikut adalah beberapa contoh diet yang berkesan.
Dengan keju kotej dan pisang, anda boleh menghilangkan berat badan berlebihan sehingga 3 kg dalam 4 hari. Pada hari pertama dan ketiga, sarapan pagi dan makan malam harus terdiri daripada 120 gr. Keju kotej, 1 limau gedang dan makan tengah hari - 120 gr keju kotej, 1 keping tembikai. Pada hari kedua dan keempat, segelas susu skim ditambah pisang untuk sarapan pagi, telur rebus ditambah pisang untuk makan tengah hari dan 200 gram untuk makan malam. Daging stik 2 pisang.
Anda juga boleh kehilangan sehingga tiga kilogram dengan diet limau gedang.
- Untuk sarapan pagi - setengah limau gedang, sebiji telur, sepotong roti rai, kopi atau teh dengan lemon (tiada gula).
- Untuk makan tengah hari anda boleh menikmati setengah limau gedang, dua telur (rebus keras), kopi atau teh dengan limau (tanpa gula).
- Untuk makan malam, makan setengah limau gedang dan dua telur rebus. Teh dengan lemon (tidak manis).
Grapefruit memecahkan lemak dengan baik, tetapi jika anda mempunyai masalah perut, maka anda harus menahan diri daripada diet sedemikian.
Diet Paris Hilton
Ini adalah diet ketat yang direka untuk bertahan seminggu. Tiga hari pertama anda perlu makan nasi (tanpa garam dan minyak). Dua hari berikutnya - hanya daging ayam (tidak lebih daripada 300 g sehari). Dua hari terakhir - epal (tidak lebih daripada 1. 5 kg sehari). Ia dibenarkan minum air mineral tanpa gas atau air suam dengan madu.
Diet "Sistem tolak 60"
Prinsip asas diet adalah makan pada masa tertentu, serta makanan berasingan. Sarapan mesti dimakan sebelum tengah hari, makan tengah hari - sebelum 14. 00. Anda perlu makan malam dengan bijirin, sayur-sayuran atau daging tanpa lemak. Selepas jam 6: 00 petang, tiada apa-apa yang dibenarkan untuk dimakan sama sekali. Ini adalah cara paling pasti untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat tanpa sebarang risiko kesihatan. Sebaliknya, ini juga akan berguna untuk anda.
Semasa berdiet, ingat bahawa diet mesti kekal seimbang dan badan mesti menerima semua nutrien yang diperlukan.
Digabungkan dengan aktiviti fizikal, diet boleh membawa hasil yang menakjubkan. Turunkan berat badan dengan cepat, untuk kesihatan dan tanpa memudaratkan badan!